STOTT PILATES® Methode
Die STOTT PILATES® Methode hilft, Verspannungen, Rückenschmerzen oder andere Schmerzen zu lindern und zu beseitigen. Auch im Rahmen von Rehabilitationsprogrammen arbeitet man mit der STOTT PILATES® Methode, um gezielt Muskelkräftigung und -Muskeldehnung zu unterstützen.
STOTT PILATES® basiert auf der Übungsmethode von Joseph Pilates und wurden von der Amerikanerin Moira Merrithew, geb. Stott erweitert. Die Übungen sind in ihrer Originalität erhalten geblieben, wurden aber in Zusammenarbeit mit Ärzten, Physiotherapeuten und Sportlern den aktuellen medizinischen Erkenntnissen angepasst und zum STOTT PILATES® Programm weiterentwickelt.
Die Übungsprinzipien von STOTT PILATES® berücksichtigen damit sowohl modernste Kenntnisse über Prävention und Rehabilitation als auch Methoden zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit.
Von STOTT zertifizierte Trainer haben eine jahrelange Ausbildung durch das STOTT PILATES® Instituts Toronto/Kanada (bzw. seine Außenstellen) absolviert, die weltweit anerkannt wird.
TRX® Suspension Training
Mit dem TRX® Suspension Trainer werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Die hohe Intensität ermöglicht ein Ganzkörper Workout in kürzester Zeit. Das Training eignet sich für alle sportlichen Aktivitäten und ist sowohl für junge als auch ältere Freizeit- und Leistungssportler geeignet.
Beim Training mit dem TRX® muss bei jeder Übung permanent eine Grundspannung aufrechterhalten werden, die die Tiefenmuskulatur stärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mit trainiert. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.
ANIMAL FLOW L1
Animal Flow ist ein funktionelles Training mit eigenem Körpergewicht als Wiederstand. Der Workout eignet sich sehr gut für die Einsteiger. Im Fokus steht das Training der tiefe Muskulatur, Koordination, Stabilität und Kraft.
Wochenplan – Gruppentraining (max. 5 Personen)
| Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
| 06:30 | Before Work * | |||||
| 09:00 | Pilates I * | |||||
| 10:00 | Pilates I * | Pilates I * | ||||
| 14:00 | Pilates I * | |||||
| 15:00 | Pilates I * | |||||
| 17:00 | Pilates I * | Pilates II *** | ||||
| 17:30 | Pilates Flow ** | Pilates Flow ** | ||||
| 18:00 | ||||||
| 18:30 | Pilates Flow ** | Pilates I * | ||||
| Zeit | Montag |
| 10:00 | Pilates I * |
| 17:00 | Pilates I * |
| 18:30 | Pilates Flow ** |
| Zeit | Dienstag |
| 06:30 | Before Work * |
| 15:00 | Pilates I * |
| 18:00 | Pilates II*** |
| Zeit | Mittwoch |
| 09:00 | Pilates I * |
| 17:30 | Pilates Flow ** |
| Zeit | Donnerstag |
| 10:00 | Pilates I * |
| 18:30 | Pilates I * |
| Zeit | Freitag |
| 14:00 | Pilates I * |
| 17:30 | Pilates Flow ** |
| Zeit | Samstag |
*(1) Anfänger
**(2) Mittelstufe
***(3) Fortgeschrittene
Die Teilnahme an der Einzel- und Gruppenstunden ist nur mit einer Anmeldung möglich.
Alle Terminänderungen werden regelmäßig in der Eversports App aktualisiert.
WICHTIG:
- Wenn Sie Erkältung-Symptome haben, sagen Sie bitte den Termin ab.
ABSAGEN:
Bitte sagen Sie die Trainingseinheiten 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin im Voraus in den EVERSPORTS App ab. Die kurzfristige Absagen werden automatisch berechnet, was wir genauso schade finden wie Sie. Wir wären Ihnen sehr dankbar, wenn Sie Ihre Terminänderungen so frühzeitig wie möglich bekannt geben.
TRAININGSKLEIDUNG:
Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung, in der Sie sich wohl fühlen – bedenken Sie dabei, dass der Trainer besser korrigieren kann, wenn die Kleidung etwas enger anliegt.