STOTT PILATES® Methode

Die STOTT PILATES® Methode hilft, Verspannungen, Rückenschmerzen oder andere Schmerzen zu lindern und zu beseitigen. Auch im Rahmen von Rehabilitationsprogrammen arbeitet man mit der STOTT PILATES® Methode, um gezielt Muskelkräftigung und -Muskeldehnung zu unterstützen.

STOTT PILATES® basiert auf der Übungsmethode von Joseph Pilates und wurden von der Amerikanerin Moira Merrithew, geb. Stott erweitert. Die Übungen sind in ihrer Originalität erhalten geblieben, wurden aber in Zusammenarbeit mit Ärzten, Physiotherapeuten und Sportlern den aktuellen medizinischen Erkenntnissen angepasst und zum STOTT PILATES® Programm weiterentwickelt.

Die Übungsprinzipien von STOTT PILATES® berücksichtigen damit sowohl modernste Kenntnisse über Prävention und Rehabilitation als auch Methoden zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit.

Von STOTT zertifizierte Trainer haben eine jahrelange Ausbildung durch das STOTT PILATES® Instituts Toronto/Kanada (bzw. seine Außenstellen) absolviert, die weltweit anerkannt wird.

TRX® Suspensions Training

Mit dem TRX® Suspension Trainer werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Die hohe Intensität ermöglicht ein Ganzkörper Workout in kürzester Zeit. Das Training eignet sich für alle sportlichen Aktivitäten und ist sowohl für junge als auch ältere Freizeit- und Leistungssportler geeignet.

Beim Training mit dem TRX® muss bei jeder Übung permanent eine Grundspannung aufrechterhalten werden, die die Tiefenmuskulatur stärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.

Wochenplan – ONLINE Training

Zeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
08:00            
09:00 9:30 ONLINE Good Morning Pilates 9:30 ONLINE Dynamic Balance 9:30 ONLINE Good Morning Pilates  9:30 ONLINE Pilates/Yoga 9:30 ONLINE Good Morning Pilates  
10:00            
11:00            
12:00            
13:00            
14:00            
15:00            
16:00            
17:00            
18:00 ONLINE Power Pilates ONLINE JoGo Tanz ONLINE Power Pilates   ONLINE Power Pilates  
19:00            
20:00            
Zeit Montag
09:30 ONLINE Good Morning Pilates (1)*
   
 18:00  ONLINE Power Pilates (3)***
Zeit Dienstag
09:30 ONLINE Dynamic Balance (2)**
   
 18:00 ONLINE JoGo Tanz (2)**
Zeit Mittwoch
09:30 ONLINE Good Morning Pilates (1)*
   
   
18:00 ONLINE Power Pilates (3)***
Zeit Donnerstag
 09:30  ONLINE Pilates/Yoga (2)**
   
Zeit Freitag
09:30 ONLINE Good Morning Pilates (1)*
   
   
18:00 ONLINE Power Pilates (3)***
Zeit Samstag
   
   

*(1) Anfänger

**(2) Mittelstufe

***(3) Fortgeschrittene 

 

Unsere Gruppen-Termine werden hier regelmäßig aktualisiert und ergänzt.

ABSAGEN:

Bitte sagen Sie die Trainingseinheiten 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin im Voraus in den EVERSPORTS Buchführungsprogramm/App ab. Für kurzfristigere Absagen werden automatisch berechnen, was wir genauso schade finden wie Sie. Wir wären Ihnen sehr dankbar, wenn Sie Ihre Terminänderungen so frühzeitig wie möglich bekannt geben.

TRAININGSKLEIDUNG:

Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung, in der Sie sich wohl fühlen – bedenken Sie dabei, dass der Trainer besser korrigieren kann, wenn die Kleidung etwas enger anliegt.

Die Einzel- und Gruppenstunden finden nach Vereinbarung statt.